przed po

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : ok. 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : ok 120 Obwód ramienia : ok 44 Obwód talii : ok 89 Obwód uda : ok 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18%? Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening typowo siłowy, 1x mma, 1x [...]

[...] treningu siłowego możesz poświęcić na jakieś aktywności fitnessowe. Tylko nie nastawiaj się, że będzie to Twoja główna forma aktywności. Nią ma być trening siłowy. Masz bojowe zadanie przed sobą: odbudować tą suchą masę ciała, której skutecznie pozbyłaś się głodowaniem. Bez owej masy... Możesz się glodzić i głodzić a tłuszcz i tak pozostanie @@-)

[...] jednak trzeba tu włożyć też ćwiczenia dynamiczne (podrzut i rwanie). I wtedy też jak traktujemy te ćwiczenia? Wykonywanie całego FBW z ćwiczeniami dynamicznymi na początku przed właściwym FBW to kompletny zajazd, a nieraz ciężarowcy trenują wręcz dzień po dniu, co przy takim systemie nie jest możliwe, pamiętając dodatkowo o zasadzie FBW czyli [...]

DT. rano mono 5gr. przed tr. vapor, po tr. mono. DNT. rano mono i po południu

białko przed aerobowym aby ograniczyć katabolizm, banan po wszystkim, po czym do domku i jakiś wartościowy posiłek. zdr

[...] (w miarce 43g jest 32g cukru), dlatego branie go o innej porze niz bezposrednio po treningu jest moim zdaniem bez sesnu. w zwaiazku z powyzszyjm w DT bralbym porcje CP przed treningiem a porcje blasta po, a w DNT bralbym dwie porcje CP. Tutaj sklad dokladny met-rx'a Produkt lipa, na szczescie jest w dobrej promocji. Ja bym jednak [...]

[...] po śniadaniu? 3.tunczyk plus 3 jaja z sola,i 2 banany babany zamień na ryż brązowy/kaszę/makaron, doaj tłuszcze i warzywa. 4.szejk bialkowy plus venom z arli ile godzin przed treningiem pijesze gejnera? trening 5,kurczak plus 2 banany banana - JEDNEGO - zjedz zaraz po treningu. 40 minut później zjedz tego kurczaka i ryż biały 6.salatka plus [...]

Jabłczan kreatyny - pierwsze 4 dni 20g ed w dwóch lub 4 dawkach. Później 10g ed. do zawodów. Po zawodach normalnie dt 10g dnt 5g. Bcaa 10g przed i po treningowo. Dieta na dobry plus. 8+ godzin snu. Pzdr

To są napewno zakwasy, które u jednych pojawiają się kilka godzin po treningu a u innych kilkanaście . I nie wolno, jak ktoś na forum napisał, masować zakwasów!! Najlepiej jest wziąć przed treningiem jak i po większą ilośc witaminy C to powinn przynajmniej trochę pomóc. boban,

[...] mieso czerwone. co do blonnika : mozna z niego zrezygnowac na dni keto, za to jak tylko sie obudzisz pij 2 szklanki cieplej wody, generalnie wode pijemy zawsze na 20 min przed posilkoem , nie po ! co do mleka : mozna dawac do 200ml mleka sojowego natural ( nie zawiera wcale cukrow , a samo bialko i tluszcze roslinne )do wieczornego mixa [...]

izotonik w trakcie treningów przed i po bcaa po 6 kapsów ( 6 gram) i żarcie, nie odpuszczaj.. zdr

Dzięki za rady ;) Niestety nie stać mnie na ławeczkę ale wszystko z czasem. Kiedyś miałem ale sprzedałem :( myślę że może wrócę do kettli bo bardzo podobał mi się ten rodzaj treningu. Obniżyłem o 50 gram kurki w posiłkach po i przed treningiem. Jeśli chodzi o warzywa to nie wiedziałem ile będę ich jadł bo nie jestem w stanie ocenić wagowo :) Czy [...]

Po pierwsze, to podaj swój wiek. Po drugie, PORZąDNIE się rozgrzewaj przed treningiem, bo brak rozgrzewki to jedna z głownych przyczyn powstawania kontuzji. I może wrzuć luz jeśli chodzi o obciążenia, bo pewnie rzucasz sie na największe, jakie jesteś w stanie podnieść. I podaj wiek.

Po metanie test wraca do normy podobno już po ok.2-3tyg,ja odstawiam na 5tyg przed i jest OK. Wszystko zależy od badań,metabolity mogą być wykryte nawet do pół roku,ale u nas badań takich nie stosują.

mam jeszcze parę pytań 1.kolagen brać 30 minut przed posiłkiem czy bezpośrednio po posiłku 2.kolagen też brać z rana 3.glukozaminę też brać po śniadaniu? 4.i można zmniejszyć trochę dawkę kolagenu np w dt 10g a w dnt 5g

FelipeKLB a nie możesz zjeść czegoś podobnego po treningu jak przed treningiem tylko opychać się tymi nieszczęsnymi płatkami i zapijać odżywką? To są dwa najważniejsze posiłki w ciągu dnia dla Ciebie, warto by było, żeby były rzeczywiście pełnowartościowymi posiłkami, a nie tylko teoretycznie dobrze dobranymi składnikami. Możesz pokombinować z [...]

[...] ale tak nie starałem sie i wyszło mi 3000 - 3050 ale to raczej źle obliczone ;/. No przed teningiem(obiad) moze być zamiast białego ryżu brązowy + pierś z kurczaka? Po treningu Ryż(100g) z jogurtem naturalnym chyba dobry bedzie :/ do tego jakiś owoc i [...]

[...] - B - 25,4 T -20,8 W -0,1 Chleb razwowy(100g) - B - 5,6 T -1,7 W -45,6 orzechy włoskie(50g) - B -7,6 T -32,6 W - 2,6 paczka lu go B - 3,2 T -7,4 W -33 Obiad/przed treningiem Ryż brązowy (100g)- B -7,1 T -1,9 W -68,1 pierś kurczaka - B -21,5 T -1,3 W -0,0 Ogórek - B -0,5 T -0,1 W -1,7 20ml oliwy z oliwek - B -0 T [...]

[...] -10,1 Drugie śniadanie Szynka - (100g) B - 13,6 T -4,2 W -1,3 Chleb razwowy(100g) - B - 5,6 T -1,7 W -45,6 orzechy włoskie(50g) - B -7,6 T -32,6 W - 2,6 Obiad/przed treningiem Ryż brązowy (100g)- B -7,1 T -1,9 W -68,1 pierś kurczaka - B -21,5 T -1,3 W -0,0 Ogórek - B -0,5 T -0,1 W -1,7 20ml oliwy z oliwek - B -0 T [...]

jakie bialko z tych dla mnie bedziesz lepsze ? głownie bede je stosowal odrazu po treningu i przed snem ? Olimp System Protein 80 Olimp Pure Whey Isolate 95 jest jakas róznica ?